반응형 홈트1 아침 스트레칭 루틴 – 하루를 상쾌하게 시작하는 5분 루틴 🧘♀️ 아침 스트레칭으로 하루를 활기차게!아침에 일어나면 몸이 굳고 멍한 기분이 들곤 하죠.이럴 때 간단한 스트레칭 루틴은 뇌를 깨우고 몸에 활력을 불어넣는 최고의 방법입니다.오늘은 아침에 딱 5분만 투자해도 효과적인 스트레칭 루틴과 함께, 왜 해야 하는지까지 자세히 알아볼게요.✅ 1. 아침 스트레칭의 효과뇌 활성화 – 혈액순환이 원활해져 집중력 향상근육 이완 – 자는 동안 굳은 근육을 풀어줘 부상 예방기분 개선 – 스트레칭만 해도 기분이 좋아지는 효과자세 개선 – 하루 자세를 바르게 잡아줌📷 이미지 삽입: 사람이 창문 앞에서 스트레칭하는 모습 (예: 햇살 받으며 팔 벌리기)✅ 2. 기본 아침 스트레칭 루틴 (5분 버전)목 돌리기 (30초)→ 천천히 좌우, 앞뒤로 돌려주며 경직된 목 근육 풀기📷 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음