반응형 수면루틴1 💤 수면의 질을 높이는 습관 5가지 – 꿀잠을 부르는 루틴 만들기 현대인의 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 하지만 양질의 수면은 우리의 건강과 직결되어 있어, 그 중요성을 간과할 수 없습니다. 오늘은 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 다섯 가지 습관을 소개해드리겠습니다.1. 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 수면의 질을 향상시킵니다. 주말에 늦게 자고 일어나는 것이 오히려 피로를 누적시킬 수 있으므로, 일관된 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다.메디팜헬스뉴스+1IT세상을 바꾸는 힘 지디넷코리아+1IT세상을 바꾸는 힘 지디넷코리아+1메디팜헬스뉴스+12. 전자기기 사용 줄이기잠들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용은 뇌를 각성시켜 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 블루라이트는 멜.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
